forberedelse
- Grib begge vægte.
- Stå med ret ryg med vægtene ned langs siderne.
- Sørg for at udføre hele øvelsen langsomt og med ret ryg.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Træd frem med det en ben og plant foden i gulvet.
- Bøj bageste knæ til det næsten rører gulvet.
- Sørg for at forreste knæ ikke kommer foran forreste fod.
- Skub af med forreste ben og gå i samme bevægelse tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen med modsatte ben...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
