forberedelse
- Læg dig på ryggen med dine ben strakt skråt mod loftet.
- Stræk dine arme ud til hver side.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Rul langsomt op, så hoved og skuldre kommer fri.
- Før samtidig hænderne op mod fødderne til de næsten rører hinanden og pust ud.
- Hold denne position i ca. 2-3 sekunder.
- Sænk langsomt overkroppen og armene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
