forberedelse
- Sid ned på dine knæ.
- Placer begge hænder i gulvet med skulderbreddes afstand.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Bøj højre ben og træk knæet op til brystet.
- Vend tilbage til udgangspositionen og træk nu venstre ben og til brystet.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
