forberedelse
- Stil dig med venstre side mod bænken.
- Placer venstre knæ og hånd på bænken.
- Læn dig frem og tag fat i håndvægten med højre hånd og ret dig herefter lidt op.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk håndvægten så langt op som muligt, albuen løftes bagud og pust ud.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
