forberedelse
- Læg dig på maven med albuer og underarme i gulvet.
- Sæt tæerne i gulvet.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Roter langsomt til højre i hoften og sænk højre balde ned til gulvet.
- Roter langsomt tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen til modsatte side...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
