forberedelse
- Sæt dig på bænken.
- Tag fat om vægtstangen med overhåndsgreb og lidt mere end skulderbreddes afstand.
- Før vægtstangen bag nakken.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Pres vægtstangen op over hovedet og pust ud.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
