forberedelse
- Læg dig på ryggen med dine ben mod loftet.
- Placer armene langs siden eller med hænderne under balderne.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft ben og bagdel mod loftet og hold spændingen et øjeblik og pust ud.
- Sænk ben og bagdel tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/pulse_up.png)
niveau: Øvet
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)