forberedelse
- Læg dig på ryggen med dine ben mod loftet.
- Placer armene langs siden eller med hænderne under balderne.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft ben og bagdel mod loftet og hold spændingen et øjeblik og pust ud.
- Sænk ben og bagdel tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
