forberedelse
- Læg dig på bolden så denne er ca. midt på ryggen.
- Tag fat om ribben med begge hænder.
- Løft benene fra gulvet med let bøjede knæ.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft fødderne op over hoften og løft derefter bagdel og lænd op fra bolden.
- Sænk langsomt din bagdel og lænd tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/crunches_reverse_paa_bold.png)
niveau: Svær
![Niveau: Svær](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/advanced_l.png)