forberedelse
- Sid på bænken og hvil dine underarme på bænken med håndfladerne nedad.
- Grib vægtstangen med overhåndsgreb.
- Lad dine håndled hænge nedad udover bænkens kant.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Stræk i dine håndled så vægtstangen løftes opad, og pust ud.
- Sænk langsomt vægtstangen og træk vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
