forberedelse
- Sid på gulvet med bøjede ben og fødderne i gulvet.
- Stræk armene lige frem.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Rul langsomt så langt ned mod gulvet du kan, uden at miste spændingen i musklerne og pust ud.
- Rul tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/roll_back.png)
niveau: Øvet
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)