Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Rotational Mountain Climbers

Denne øvelse har til formål at træne dine mavemuskler og rygmuskler.

Øvelsen træner i høj grad din kropskerne.

forberedelse

  • Sid ned på dine knæ.
  • Placer begge hænder i gulvet med skulderbreddes afstand.
  • Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
  • Dette er udgangspositionen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Roter i hoften og træk samtidig højre knæ op imod venstre skulder.
  • Vend tilbage til udgangspositionen..
  • Roter i hoften og træk samtidig venstre knæ op imod højre skulder.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Svær Niveau: Svær