Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Side Crunches

Denne øvelse har til formål at træne dine mavemuskler med særlig fokus på de skrå mavemuskler.

forberedelse

  • Læg dig ned på siden.
  • Placer den nederste albue og underarm i gulvet under overkroppen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Løft hoften op mod loftet.
  • Sænk langsomt hoften mod gulvet
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Svær Niveau: Svær