Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Skulderpres i Maskine

Denne øvelse har til formål at træne de store skuldermuskler samt de bageste overarmsmuskler.

Øvelsen kan laves på forskellige måder. Her demonstreres øvelsen i en maskine.

forberedelse

  • Sæt dig i maskinen med ryggen mod ryglænet.
  • Tag fat i håndtagene med overhåndsgreb.
  • Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Pres armene helt op over hovedet og pust ud.
  • Sænk langsomt armene tilbage til udgangsstillingen.
  • Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Begynder Niveau: Begynder