forberedelse
- Sæt dig på bænken med ryggen mod ryglænet.
- Placer elastikken under bænken.
- Tag fat i håndtagene på elastikken med overhåndsgreb.
- Løft hænderne op til skulderhøjde, med albuerne ud til siden.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Pres armene helt op over hovedet og pust ud.
- Sænk langsomt armene tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
