forberedelse
- Tag fat i håndgrebet.
- Sæt dig ned i stativet.
- Skub lårene ind under puderne.
- Skyd brystet frem og læn dig lidt bagud.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk håndgrebet ned til den øverste del af brystet og pust ud.
- Hæv langsomt håndgrebet tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
