Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Smalt Træk til Bryst

Denne øvelse har til formål at træne din rygmuskler. Herudover trænes også dine forreste overarmsmuskler.

Øvelsen kan laves på forskellige måder. Her demonstreres øvelsen i en kabelmaskine med smalt greb.

forberedelse

  • Tag fat i håndgrebet.
  • Sæt dig ned i stativet.
  • Skub lårene ind under puderne.
  • Skyd brystet frem og læn dig lidt bagud.
  • Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Træk håndgrebet ned til den øverste del af brystet og pust ud.
  • Hæv langsomt håndgrebet tilbage til udgangsstillingen.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Øvet Niveau: Øvet