Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Squat Hop

Denne øvelse har til formål at træne dine balder og dine forreste lårmuskler. Herudover trænes dine lægmuskler i mindre grad.

forberedelse

  • Stå oprejst med spredte ben.
  • Afstanden mellem dine føder er ca. skulderbredde.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind og kig lige frem.
  • Bøj i dine knæ indtil dine lår er parallelle med gulvet.
  • Stræk eksplosivt dine ben og hop så højt du kan.
  • Stræk samtidig dine arme i vejret.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Øvet Niveau: Øvet