forberedelse
- Stå oprejst med spredte ben.
- Afstanden mellem dine føder er ca. skulderbredde.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og kig lige frem.
- Bøj i dine knæ indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Stræk eksplosivt dine ben og hop så højt du kan.
- Stræk samtidig dine arme i vejret.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2014/01/squat_hop.png)
niveau: Øvet
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)