forberedelse
- Stå med let spredte ben.
- Tag en håndvægt i hver hånd.
- Lad armene hænge ned langs siderne.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du står stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og kig lige frem.
- Bøj i dine knæ indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Stræk dine ben tilbage til udgangspositionen, imens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
