forberedelse
- Stå med let spredte ben.
- Tag en håndvægt i hver hånd.
- Lad armene hænge ned langs siderne.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du står stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og kig lige frem.
- Bøj i dine knæ indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Stræk dine ben tilbage til udgangspositionen, imens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/dumbbell_squat.png)
niveau: Øvet
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)