forberedelse
- Stå med ret ryg i stativet med vægtstangen på skuldrene.
- Stå på et ben med tæer og forfod på stepbænken.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Sænk langsomt hælen.
- Rejs op på tæerne med strakt knæ, mens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
