forberedelse
- Sæt dig i maskinen og indstil sædehøjden.
- Benyt evt. hofteselen.
- Tag fat i begge håndgreb med overhåndsgreb.
- Læn dig tilbage, så ryggen hviler mod ryglænet.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk håndgrebene ned til skulderhøjde og pust ud.
- Hæv langsomt håndgrebene tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
