forberedelse
- Tag fat i stangen med overhåndsgreb.
- Sæt dig ned i stativet.
- Skub lårene ind under puderne.
- Skyd brystet frem og læn dig lidt fremad.
- Vær opmærksom på, at du trækker stangen lige ned.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk stangen ned bag hovedet uden at komme helt ned til nakken og pust ud.
- Hæv langsomt stangen tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
