Triceps "En-Arm" Reverse Pushdowns

Denne øvelse har til formål at træne dine bageste overarmsmuskler.

Øvelsen kan laves med forskelligt udstyr og i forskellige maskiner. Vi vil i denne præsentation demonstrere øvelsen i en kabelmaskine med alm. en-hånds håndtag, dog i modsætning til alm. triceps pushdowns laves denne omvendt (reverse) med underhåndsgreb.

Da der trænes med underhåndsgreb, er der ikke mulighed for at træne med tunge vægte. Lav i stedet øvelsen med let vægt for, at få det meste ud af øvelsen.

Øvelsen findes også som begynder øvelse, fx. udførsel med alm. håndtag eller som avanceret pushdown med snor.