Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Trunk Rotations i Maskine

Denne øvelse har til formål at træne dine skrå mavemuskler.
Sørg for du laver lige mange gentagelser til hver side.
Til øvelsen skal bruges en mave rotationsmaskine, som findes i de fleste træningscentre.

forberedelse

  • Sæt dig i maskinen med ret ryg.
  • Lås maskinen til højre side og vælg modstand.
  • Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Drej overkroppen mod venstre, og pust ud.
  • Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen, uden at vægten kommer helt i bund.
  • Gentag øvelsen...
  • Lås herefter maskinen til venstre side og gentag øvelsen til modsatte side.
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Begynder Niveau: Begynder