forberedelse
- Læg dig på ryggen med bøjede og krydsede ben, som er hævet fra gulvet.
- Knyt dine hænder.
- Løft overkroppen så skuldrene er fri fra gulvet.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Roter i hoften så dine fødder peger til højre.
- Bøj samtidig overkroppen mod højre, slå til fødderne med højre hånd og pust ud.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen til venstre side...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2014/01/twist_crunches_advanced.png)
niveau: Svær
![Niveau: Svær](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/advanced_l.png)