forberedelse
- Læg dig på ryggen med bøjede og krydsede ben, som er hævet fra gulvet.
- Knyt dine hænder.
- Løft overkroppen så skuldrene er fri fra gulvet.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Roter i hoften så dine fødder peger til højre.
- Bøj samtidig overkroppen mod højre, slå til fødderne med højre hånd og pust ud.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen til venstre side...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
