forberedelse
- Tag fat om vægtstangen med overhåndsgreb i bredt eller smalt greb.
- Lad armene hænge ned mod gulvet.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk vægtstangen så højt op du kan, med albuene ud til siden og pust ud.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/upright_rowing1.png)
niveau: Øvet
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)