forberedelse
- Stil dig på fodpladerne i stativet med ryggen mod puden.
- Hvil underarmene på armstøtterne.
- Flyt fødderne fra fodpladerne, så benene hænger lige ned.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Hæv knæene helt op til brystet mens du runder i ryggen og pust ud.
- Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
