forberedelse
- Læg dig på ryggen med dine ben strakt mod loftet.
- Stræk dine arme ud til hver side.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Roter i hoften og sænk dine ben ned til højre side til fødderne er lige over gulvet.
- Stræk herefter venstre arm mod fødderne.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen til venstre side...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
