Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Snickers bar


Tid: 45 min.

Antal: 4 stk.

I weekenden kan man godt have lyst til at forkæle sig selv og det skal man jo også huske at gøre en gang imellem.
Snickers barer har længe været et hit og her præsenterer vi en lækker og væsentlig sundere variant.
Så med disse kan du både give dig selv en lækkerbisken samtidig med du holder det sunde for øje.

Ingredienser


    Bunden:
  • 60 g affedtet mandelmel
  • 40 g chokolade proteinpulver
  • 40 g kakao
  • 100 g dadler, vægt efter du har pillet stenene ud
  • 10 g kokosolie

  • Massen:
  • 60 g saltede peanuts
  • 60 g peanutbutter
  • 10 g sukrin
  • 50 g lunken vand
  • 40 g vanilje proteinpulver
  • 50 g mørk chokolade 70%

Fremgangsmåde


    Bunden:
  • Hæld mandelmel, chokoladeproteinpulver og kakaopulver i en skål og bland det sammen.
  • Blend dadlerne til du opnår en ensartet, cremet masse og hæld det i skålen.
  • Tilføj kokosolien og bland det sammen. Hvis det ikke vil samle sig, så tilføj en smule vand ad gangen til den har en fast og ensartet konsistens.
  • Form en aflang plade af massen på et skærebræt og stil den i fryseren.

  • Massen:
  • Hak peanutsene og hæld dem i en skål sammen med peanutbutter, sukrin, og proteinpulver.
  • Bland det godt sammen. Hvis det ikke vil samle sig, så tilføj en smule vand ad gangen til den har en fast og ensartet konsistens.
  • Tag bunden ud af fryseren og kom massen ovenpå.
  • Skær 4 barer ud af massen og smelt chokoladen som du pensler over.
  • Kom dem herefter i fryseren i ca. 30 minutter og så er de klar til servering.
Næringsindhold pr. 100 gram

Energi:394,9 KCAL

Protein:23,6 GRAM

Kulhydrat:29,7 GRAM

Fedt:21 GRAM

niveau: Øvet Niveau: Øvet

Kommentarer

kommentarer